饮食搭配与运动结合能否保持身材？黑芝麻核桃红枣粉与日常餐食建议。

健康咨询描述： 每天起床后吃4到5大勺黑芝麻核桃和红枣磨得粉，饮食运动然后休息半小时出门在吃两个菜包一杯牛奶或者豆浆会发胖吗？搭配中午就吃一碗粥两个包子或者鸡蛋饼什么的，偶尔吃面条。结合建议适量运动的保持，想保持身材

曾经的身材治疗情况和效果： 女，23岁，黑芝身高163.体重104斤想保持身材这样吃可以吗

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ask65086816md 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-07 14:01:05 我要投诉       

从饮食和运动安排来看，是有可能保持身材的。早餐包含了黑芝麻核桃红枣粉、菜包、牛奶或豆浆，营养较为丰富，且量也较为合理。午餐的选择也比较多样，注意控制好量即可。适量的运动对于消耗热量、维持身材也很重要。

不过，黑芝麻核桃红枣粉虽然营养丰富，但其中含有一定的热量，建议您可以适当减少食用量。饮食的搭配还可以更加多样化，增加蔬菜和水果的摄入。保持身材需要长期的坚持，您可以继续保持这样的饮食和运动习惯，并根据身体的反应进行适当的调整。

      

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